Tahukah anda cara menjaga kesehatan yang baik dan
benar ?
Jawabannya tidak susah-susah banget, mulai dari
hal-hal kecil terlebih dahulu, seperti menghindari kebiasaan-kebiasaan yang
dapat merugikan kesehatan kita.
Ada beberapa Kebiasaan yang dapat Merugikan
Kesehatan kita, yukkita liat sama-sama
1.
Menyikat gigi terlalu sering.
Menurut sebuah studi oleh
periodontist Greg Diamond dari New York, sisa makanan yang menempel pada gigi
setelah makan meninggalkan asam yang dapat melemahkan enamel. Oleh sebab itu,
anda tidak dianjurkan untuk menyikat gigi setelah makan karena kondisi enamel
masih lemah. Menyikat gigi setelah makan mungkin terdengar sangat baik dan
berguna untuk menjaga kesehatan mulut anda. Namun, sebaiknya anda tidak
terburu-buru melakukannya. Anda cukup berkumur dengan air setelah makan dan
menyikat gigi hanya pada pagi dan malam hari.
2.Berbohong
Sebuah studi di University of
Notre Dame menemukan bahwa berbohong demi ‘kebaikan’ ternyata lebih berbahaya
ketimbang berbohong biasa. Hal itu dapat berupa sanjungan atau pujian kepada
sahabat anda untuk sekadar menjaga hubungan anda dengannya. Alhasil, anda akan
cenderung untuk berbohong dari waktu ke waktu. Studi tersebut juga menunjukkan
bahwa berbohong menghasilkan rasa stres yang dapat merusak kesehatan anda.
Dampaknya bagi kesehatan pun bisa anda rasakan. Jika anda berupaya untuk
menahan diri untuk tidak berbohong, anda justru akan merasakan sakit kepala,
rasa cemas dan sakit tenggorokan.
3. Makan
di meja kerja
Sebuah studi terbaru oleh
University of Arizona menemukan bahwa meja kerja anda 400 kali lebih banyak
terkontaminasi bakteri daripada toilet. Hal itu berisiko membahayakan sistem
pencernaan anda.Oleh karena itu, usahakan untuk makan siang di kantin. Selain
dapat menghindari kontaminasi bakteri berbahaya di meja kerja, makan di kantin
juga bermanfaat meredakan stres selama bekerja.
4.
Minum air kemasan
Air mineral dalam kemasan mungkin sangat bagus
bagi kesehatan. Selain itu, air kemasan juga berguna meminimalir risiko bakteri
jahat dalam air. Namun sayangnya, air dalam kemasan tidak mengandung fluoride
yang sangat penting untuk kesehatan gigi anda. Maka dari itu, anda tetap harus
mengkombinasikan dengan air rebusan biasa agar kandungan fluoride tetap
terjaga.
5.
Menggunakan gas untuk memasak.
Menurut sebuah studi yang
dilakukan oleh Environmental Health Perspective menunjukkan bahwa gas yang
biasanya digunakan untuk memasak mengandung karbon monoksida, nitrogen dioksida
dan formaldehida. Bahan-bahan tersebut ternyata juga terkandung dalam asap
rokok sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk mengurangi dampak negatif
pemakaian gas, pastikan terdapat lubang ventilasi yang memadai di dapur anda.
6.
Makan terlalu cepat.
Gaya hidup modern yang super
sibuk membuat kita berpikir untuk mempercepat segalanya, termasuk saat makan.
Namun, faktanya hal itu tidak baik untuk kesehatan. Makan tergesa-gesa
mengakibatkan otak anda tidak sempat mengirim sinyal kepada sistem percernaan.
Alhasil, anda pun akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Dalam jangka
panjang, berat badan anda akan meningkat drastis. Oleh sebab itu, cobalah untuk
meluangkan waktu untuk mengunyah makanan anda sedikit demi sedikit sambil
meminum air putih.
7.
Minum melalui sedotan.
Mengkonsumsi minuman seperti es
teh dan es jeruk mungkin sudah menjadi hal lazim ketika menggunakan sedotan.
Namun tahukah anda saat meminum memakai sedotan, terdapat udara yang masuk ke
dalam perut anda yang bisa menyebabkan perut kembung.
8.
Tidur tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap
memang sangat nyaman dan mungkin sebagian orang sudah terbiasa melakukannya.
Akan tetapi, tidur dengan posisi tersebut justru membahayakan kesehatan anda.
Tidur tengkurap hanya akan memicu munculnya lipatan di sekitar hidung, mata,
mulut dan pipi anda. Seiring pertambahan usia, anda akan kehilangan banyak
kolagen di lapisan kulit anda sehingga lipatan-lipatan tersebut tidak bisa
kembali normal dan menjadi kerutan permanen. Maka dari itu, biasakan untuk
tidur dengan posisi telentang. Namun, jika anda belum terbiasa, mulailah dengan
tidur miring ke kanan atau ke kiri dan perlahan mulai mencoba posisi
terlentang.
Meski kebiasaan-kebiasaan
mungkin terbilang sepele, tidak ada salahnya jika anda perlahan mulai
mengubahnya demi kesehatan yang lebih baik.
Jangan lupa kunjungi 31musikkitakita.blogspot.com
berisikan chord beserta lirik lagu
semoga bermanfaat J
